《健身教练》
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章节列表
第30话：身心的舒展
2025-12-10
舒展发起“全民拉伸健身计划”，通过线上教学、社区讲座等方式，推广拉伸健身理念。活动吸引了大量职场人士、健身爱好者和老年人参与，帮助他们缓解肌肉紧张和身体疲劳，“舒展拉伸”也成为健康生活的必备项目，走进了千家万户。
第29话：肌肉的放松
2025-11-25
健身爱好者阿哲因训练后没有及时拉伸，导致肌肉紧张、酸痛。舒展为他设计“训练后拉伸课程”，通过专业的拉伸技巧，帮助阿哲缓解肌肉紧张和酸痛，同时提升柔韧性。一段时间后，阿哲的训练效果大幅提升，还减少了运动损伤的风险。
第28话：康复的拉伸
2025-10-13
关节炎患者李阿姨因关节僵硬，活动不便。舒展为她设计“康复拉伸计划”，通过温和的拉伸动作，帮助李阿姨改善关节柔韧性、缓解僵硬感。半年后，李阿姨的关节活动能力明显提升，能正常做家务和参与社交活动，生活质量大幅提高。
第27话：职场的舒缓
2025-09-25
程序员小张因长期久坐，肩颈和腰部肌肉紧张，经常感到疼痛。舒展为他设计“职场拉伸课程”，教他简单实用的办公室拉伸动作，让他在工作间隙就能缓解肌肉紧张。一个月后，小张的肩颈和腰部疼痛彻底缓解，工作时也更有精神。
第26话：青少年的柔韧
2025-08-06
初中生小宇因柔韧性差，体育成绩中的拉伸项目总是不合格。舒展为他设计“青少年柔韧拉伸计划”，通过趣味化的拉伸动作，帮助小宇提升柔韧性。一个学期后，小宇的拉伸项目达到优秀，体育成绩大幅提升，还爱上了拉伸运动，每天都会坚持练习。
第25话：治疗师的转型
2025-07-01
舒展作为康复治疗师，见过很多人因缺乏拉伸导致肌肉紧张、运动损伤等问题。他意识到，拉伸是健身和日常生活中不可或缺的一部分，能有效预防伤病、提升生活质量。于是他创办了“舒展拉伸健身馆”，将康复治疗技巧与拉伸健身结合，帮助更多人缓解肌肉紧张，收获身体的舒展与心灵的放松。